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Temporizador de intervalos — Tabata y HIIT

Ajusta los tiempos de trabajo y descanso y el número de rondas, y pulsa “Iniciar”: los pitidos te avisan cuándo cambiar.

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Prepárate

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Configuraciones rápidas

· Atajos: Espacio iniciar/pausa · S saltar · R reiniciar

Cómo se usa

  1. Elige una configuración rápida como Tabata, o escribe tus propios tiempos de trabajo y descanso en segundos y el número de rondas.
  2. Añade un calentamiento si necesitas un momento para colocarte, y una vuelta a la calma para terminar. Déjalos en 0 para omitirlos.
  3. Pulsa “Iniciar” y las fases avanzan solas. Pitidos cortos marcan los últimos tres segundos de cada fase y un tono más largo marca cada cambio.
  4. La pantalla se pone roja en el trabajo y verde en el descanso, para que la veas desde el otro lado de la sala. Tu configuración queda en la dirección de la página para guardarla en favoritos.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un entrenamiento Tabata?

Tabata es un formato de intervalos de alta intensidad: 20 segundos a máximo esfuerzo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos ocho veces durante cuatro minutos. Pulsa “Tabata” en “Configuraciones rápidas” para cargarlo.

¿Qué pasa si se apaga la pantalla del teléfono?

Mientras corre el temporizador, los navegadores compatibles mantienen la pantalla encendida. Si aun así se bloquea o cambias a otra app, los pitidos pueden llegar tarde o no sonar.

¿Hay descanso después de la última ronda?

No. Tras el último intervalo de trabajo, el temporizador pasa directamente a la vuelta a la calma, o termina si la vuelta a la calma está en 0.

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