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Timer de intervalos — Tabata e HIIT

Ajuste os tempos de exercício e descanso e o número de rodadas, e clique em “Iniciar”: os bipes avisam quando trocar.

Seus textos e arquivos não saem do navegador: nada é enviado para nenhum servidor.

 

Prepare-se

00:10

 

 

Configurações rápidas

· Atalhos: Espaço iniciar/pausar · S pular · R recomeçar

Como usar

  1. Escolha uma configuração rápida como Tabata ou digite seus próprios tempos de exercício e descanso em segundos e o número de rodadas.
  2. Coloque um aquecimento se precisar de um tempinho para se posicionar, e um desaquecimento para terminar. Deixe em 0 para pular.
  3. Clique em “Iniciar” e as fases avançam sozinhas. Bipes curtos marcam os últimos três segundos de cada fase e um som mais longo marca cada troca.
  4. A tela fica vermelha no exercício e verde no descanso, para você enxergar do outro lado da sala. Sua configuração fica no endereço da página, então dá para salvar nos favoritos.

Perguntas frequentes

O que é um treino Tabata?

Tabata é um formato de intervalos de alta intensidade: 20 segundos de esforço máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos oito vezes, num total de quatro minutos. Clique em “Tabata” em “Configurações rápidas” para carregar.

E se a tela do celular apagar?

Com o timer correndo, os navegadores compatíveis mantêm a tela ligada. Se mesmo assim ela bloquear ou você trocar de app, os bipes podem atrasar ou nem tocar.

Tem descanso depois da última rodada?

Não. Depois do último intervalo de exercício, o timer vai direto para o desaquecimento, ou termina se o desaquecimento estiver em 0.

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